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饮食养生诀

更新时间:2020-06-11

三不:饭前饭后不负重,不生气,不受凉。
三要:老年人吃饭要精、兼、少。所谓精,是指食物要精细、富有营养;所谓兼,是指合理膳食,荤素兼有;所谓少,是指早餐要吃好,中餐七分饱,晚餐更宜少。
三定:饮食要定时、定量、定质。
三低:老年人膳食应以低热量、低糖、低脂肪,充足的蛋白质与维生素,适当的无机盐为原则。
三宁:吃饭宁少不多,宁顿不零,宁软不硬。

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